チャンピックスを用いた禁煙治療日記〜7日目〜

タバコの習慣化との戦い

治療開始7日目、服薬開始6日目。

喫煙記録はこのとおりです。

6本。昨日から1本も減らず…

ニコチン中毒による「吸いたい」という欲求はほとんどないです。

では、何故吸ってしまうのかと言うと、タバコを吸う習慣によるものだと思います。

「このタイミングでは気分転換として吸いたい」

これが大きい気がします。

では、昨日の喫煙記録6本がどのタイミングかと言うと、以下の通りです。

大きく分けると、起床後、食後、仕事の合間の3グループです。

チャンピックスが効いているようで、食事と仕事の合間の一服はさほど「うまい！」って感覚では吸ってません。

「このタイミングで吸うと落ち着くんだよなぁ」という習慣化された思い込みによるものだと思います。

であれば、意志の問題です。

ただし、起床後はチャンピックスの効果が薄れてしまうのか、ニコチン不足によるタバコを欲求しているような気がします。感覚的な話ですが、タバコが美味しく感じるので。

このタバコで気分転換する習慣をやめない限り、禁煙達成は非常に難しいと思います。

対策については安直な発想で禁煙パイポ、ガムなどが浮かびますが、結局iQOSが手元にある限り吸ってしまいそうな…

手元にある限り…！？

であれば、iQOSを捨ててしまうか！？

いや、チャンピックス1mgを服用し始めてからも吸ってしまうのかが気になるから、もう少し待とう！！

(言い訳を見つける天才)

では、最後に本日の禁煙手帳です。

「つい吸ってしまうことがあった」と書きました。

習慣との戦い！

勝てる気がしない！笑